Poświąteczny Up I Down

Hej,

Nie spisałam się za bardzo... Jak co miesiąc, dzisiaj nadszedł dzień ważenia. Niesteyyy przytyłam 1 kg ( świąteczne obżarstwo gdzieś musiało się ukazać...), w więc ważę 78,1 kg przy wzroście 160 cm.

Ale czuje sie coraz bardziej zmotywowana do dalszych działań. Na szczęście mam przyjaciółke, której udało się troche zrzucić, więc mam do kogo sie odezwać o motywację i pomoc. 

W końcu w miarę wyzdrowiałam ( katar jeszcze został) zaczęłam znowu chodzić na fitness :) Powoli wprowadzam beganie w swoje życie :) Zaczynam od 1 km, później będę zwiększac dystans :)

Wczoraj poszłam na PUMP, uwielbiam te zajęcia.

W tamtym tygodniu zrobiłam swoje własne batoniki musli bez pieczenia. Wszystkie składniki dodawałam na oko. Płatki owsiane, żurawina suszona, daktyle, miód, maslo orzechowe, wiórki kokosowe. 

Jak mam ochote na coś słodkiego to sięgnę po takiego. Chociaż i tak staram się jeść ich jak najmniej.

Super przekąska w pracy i długo trzyma :)

Uwielbiam gotować, więc przejęłam to w domu i staram się robić zdrowe rzeczy. Dla rodziców zazwyczaj inna wersja, bo oni nie chcę tego co ja jem, a w szczególności tato, który wychował się na wsi i uwielbiam tłustoooo.

Przykładowe śniadanko.

Zielona herbata, kabanosy, wasa, serek wiejscki z papryką. Jeśli jest coś nie tak, dajcie znać.

W Biedronce ostatnio znalazłam coś takiego.

Super przekąska, Bez konserwantów. Ma w sobie tylko mus i witaminę C.I co najwazniejsze jest niedrogie.

W niedziele zrobilismy sobie z chłopakiem spacer z psem nad staw. Taka piekna pogoda, to aż żal siedzieć w domu.

Ciężko mi, ciężko zrzucić wagę :( Ale mam nadzieje, że to tylko chwilowe.

I spóźnone WESOŁYCH ŚWIĄT :)

Trzymajcie się :)

Czytaj więcej »

CHROM - po co i dlaczego?

Hej,

Ostatnio dużo słyszę o chromie, a że mam straszne chęci na słodkie, to przyjżę się jemu bliżej, ponieważ planuję jego zakup.
Przypominam, że nie jestem lekarzem, są to moje informacje zebrane z różnych źródeł takich jak internet czy gazety.

Po co w ogóle ten chrom ?
A no dlatego iż:

• przyspiesza spalanie tłuszczów.
• hamuje nagły duży apetyt,
• urtrzymuje prawidłowy poziom cholesterolu,
• uspokaja ( to coś dla mnie.. ostatnio zrobiłam sie trochę nerwowa... może to przez te pogode...)
• łagodzi bóle głowy

Najważniejsze jest jednak to, że chrom pobudza trzustkę do produkcji insuliny oraz uczęszcza w przemianie węglowodanów i białek.

Więc łatwo wywnioskować, że chrom chroni przed cukrzycą i pomaga regulowac stężenie glukozy we krwi, stąd też bierze się to, że chrom pomaga w walce z podjadaniem slodyczy.

Jak wiadomo po zjedzeniu słodyczy cukier skacze jak szalony. Nagle jest na wysokim poziomie, po czym nagle spada do poziomu niższego niż przed zjedzeniem. Dlatego też, czujemy się senni, głodni i dlatego mamy ochote na ponowne zjedzenie czegoś słodkiego.

Mała anegdotka, PIJCIE WODĘ. Gdy tego nie robimy, nasz mózg zamiast odczytac, to że jesteśmy spragnieni, uważa, że jestesmy głodni. Dlatego bardzo ważne jest nawodnienie, ale o tym w innym  poście napisze więcej.

Komu najczęściej brakuje chromu ?

• osoby, które intensywnie się odchudzają
• osoby, które naduzywają alkohol
• osoby, które mają schorzenia nerek i układu pokarmowego

Bóle głowy, drażliwość, lęki, zmęczenie, wzrost poziomu cukru i cholesterolu we krwi, może oznaczać, że brakuje chromu w organiźmie.

Gdzie znajdziemy chrom ?

• drożdże
• wołowina gotowana
• jajka
• jabłka
• gruboziarniste kasze
• płatki
• pełnoziarniste pieczywo
• chude mięso
• ryby
• owoce morza
• zielony gorszek
• brokuły 
• kiełki przenicy

Chrom zawarty w pożywieniu nie jest szkodliwy, natomiast stosowanie dodatkowej suplementacji wymaga ostrożności, ponieważ chrom może mieć negatywny wpływ na strukturę DNA.

Przyswajalność chromu (III) zwiększają glicyna, kwas asparaginowy oraz kwas askorbinowy. Natomiast cukry proste, cynk i żelazo obniżają przyswajanie tego pierwiastka.

Musimy pamiętać, że chrom nie zrobi za Nas wszystkiego... Trzeba samemu chcieć, a jak się chce, to chrom jedynie nam może pomóc. Wiadomo każdy organizm jest inny, na jeden zadziała lepiej na inny w ogóle.

Myślę nad wypróbowaniem jakiegoś suplementu, ale jeszcze nie wiem jakiego :(

Do kolejnego :)

Czytaj więcej »